Χριστούγεννα: η εποχή της χαράς, της ζεστασιάς, και... των πειρασμών! Με τόσα μελομακάρονα, κουραμπιέδες και γιορτινά τραπέζια, είναι εύκολο να ξεφύγουμε. Αλλά μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να θυσιάσεις τη γιορτινή απόλαυση για να κρατήσεις τη φόρμα σου. Με λίγη στρατηγική, μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς να πάρεις extra βάρος. Εδώ είναι 5 tips για να τα καταφέρεις:
1. Μην παραλείπεις γεύματα
Το να πηδήξεις το πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα με σκοπό να "κρατήσεις χώρο" για το βραδινό γιορτινό τραπέζι είναι μεγάλο λάθος. Αν παραλείψεις γεύματα, το πιθανότερο είναι να φτάσεις στο τραπέζι λιμασμένη και να φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι. Φρόντισε να τρως κανονικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέγοντας κάτι ελαφρύ και θρεπτικό, όπως γιαούρτι με φρούτα ή μια σαλάτα με πρωτεΐνη.
2. Να είσαι επιλεκτική
Δεν χρειάζεται να φας από όλα τα γλυκά στο τραπέζι. Σκέψου τι πραγματικά σου αρέσει και διάλεξε αυτό. Αν, για παράδειγμα, τρελαίνεσαι για μελομακάρονα, απόλαυσέ τα χωρίς ενοχέ, απλά μην το παρακάνεις. Είναι καλύτερο να απολαύσεις λίγα από τα αγαπημένα σου, παρά να φας από όλα και να νιώθεις φουσκωμένη μετά.
3. Μείνε ενεργή
Οι γιορτές δεν σημαίνουν ότι πρέπει να κολλήσεις στον καναπέ! Μια βόλτα μετά το φαγητό, ένα παιχνίδι με τα παιδιά ή ακόμα και ένας χορός στο σαλόνι μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η κίνηση βοηθάει όχι μόνο στο να κάψεις θερμίδες, αλλά και στο να νιώθεις πιο ελαφριά και γεμάτη ενέργεια.
4. Πρόσεξε τα ποτά
Τα αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα θερμίδες και στις γιορτές συχνά τα καταναλώνουμε χωρίς σκέψη. Αντί να πιεις πολλά ποτά, διάλεξε κάτι που απολαμβάνεις πραγματικά και πιες το αργά. Επίσης, εναλλάσσε το με νερό ή σόδα για να διατηρήσεις τον έλεγχο. Μην ξεχνάς ότι τα κοκτέιλ συχνά κρύβουν ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες.
5. Άκου το σώμα σου
Η πιο σημαντική συμβουλή: μην τρως μηχανικά. Πολλές φορές, ειδικά στις γιορτές, τρώμε επειδή "πρέπει" ή επειδή όλοι οι άλλοι τρώνε. Πριν γεμίσεις ξανά το πιάτο σου, αναρωτήσου αν είσαι πραγματικά πεινασμένη. Αν είσαι χορτάτη, σταμάτα και απλά απόλαυσε την παρέα και τη γιορτινή ατμόσφαιρα.
Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε, όχι για να γεμίζουμε τύψεις. Με λίγο προγραμματισμό και προσοχή, μπορείς να γευτείς όλα τα καλά της εποχής χωρίς να νιώθεις ότι έχεις "ξεφύγει". Απόλαυσε τη μαγεία των Χριστουγέννων και θυμήσου, λίγη ισορροπία είναι το κλειδί!
