Τα πολλά λόγια είναι φτώχεια. Έχεις διάθεση να προσέξεις τη διατροφή σου ή όχι; Το θέμα έχει αρχικά να κάνει με την υγεία σου και δευτερευόντως -εκτός ακραίων περιπτώσεων- με την εμφάνισή σου.
Τα πράγματα είναι απλά όμως... Ό,τι δικαιολογίες και αν βρεις για να διευκολυνθείς ή να ξεφύγεις από τα "πρέπει" ή "δεν πρέπει" που ξέρεις ότι πρέπει να ακολουθήσεις, η ουσία είναι μία: "Κόποις κτώνται τα αγαθά".
Τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες και τα μισόλογα. Η κατανάλωση γλυκών, αλκοόλ, τροφίμων με υψηλή θερμιδική αξία και οι συνήθειες διατροφής που βάζουν τρικλοποδιές στους στόχους μας για απώλεια και διατήρηση του βάρους μας πρέπει να πάνε περίπατο!
Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που κάνουν δίαιτα "από Δευτέρα" ήρθε η ώρα να αλλάξεις ρότα. Δες παρακάτω τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που έχει ακούσει ο διατροφολόγος-διαιτολόγος Νικόλας Κριαράς και στη συνέχεια τις συμβουλές του για να γυρίσεις, μία και καλή. τη σελίδα.
- Δεν μπορώ να πω όχι.
- Δεν μπορώ να σταματήσω το ποτό.
- Γιατί δεν πρέπει να το φάω;
- Δεν έχω χρόνο.
- Μου αρέσει να έχω γλυκίσματα.
- Γιατί οι άλλοι μπορούν να φάνε και εγώ όχι;
- Δεν μου αρέσει το πρωινό.
- Δεν μπορώ να το φάω αυτό, είναι κακό για μένα.
- Γιατί πρέπει να υποφέρουν οι άλλοι επειδή εγώ έχω το πρόβλημα.
- Πεινάω συνέχεια.
- Αγοράζω τα γλυκά για τα παιδιά.
- Μένω μόνος/η.
- Η υγιεινή διατροφή είναι βαρετή.
Αυτά και πολλά άλλα λοιπόν, ακούν καθημερινά οι διαιτολόγοι. Ο κύριος Κριαράς, ωστόσο, τονίζει πως αξίζει η προσπάθεια και στόχος είναι, φυσικά, "ένας πιο ορθός τρόπος ζωής και διατροφής".
"Σημασία δεν έχει ο προορισμός… αλλά το ταξίδι", μας λέει ενώ μας χαρίζει βασικές συμβουλές "για να ανακαλύψουμε τον πιο ωραίο εαυτό μας", πάντα όμως με τη σωστή καθοδήγηση από τους ειδικούς.
- Κρατήστε έναν ημερολόγιο διατροφής και εξετάστε τον τρόπο και τις περιστάσεις που τρώτε.
- Αναγνωρίστε το αίσθημα της πείνας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να το συνειδητοποιήσετε.
- Κατεβάστε το πιρούνι όταν μασάτε την τροφή σας.
- Τρώτε πάντα στο τραπέζι της κουζίνας.
- Μην αποσπάτε την προσοχή σας κατά την διάρκεια του φαγητού (τηλεόραση).
- Κάντε μία λίστα με τα ψώνια που θέλετε και τηρείστε την ευλαβικά.
- Αγοράστε τρόφιμα που χρειάζονται προετοιμασία και μαγείρεμα.
- Αν νομίζετε ότι θέλετε να φάτε και άλλο, περιμένετε 5 λεπτά!.
- Σηκωθείτε από το τραπέζι την στιγμή που τελειώνετε το γεύμα σας!
Κριαράς Νικόλαος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
newsdiet.gr
