Ωστόσο, επειδή πάντα υπάρχει η αμφιβολία για το κατά πόσο θα τηρηθεί αυτό αλλά και για το εάν τα παιδιά μας θα προτιμήσουν τελικά το υγιεινό, καλό είναι να φροντίσουμε να έχουν μαζί τους φαγητό από το σπίτι: είτε πρόκειται για κάτι που θα ετοιμάσουμε εμείς (ακόμα καλύτερα: το ίδιο το παιδί!) είτε για κάτι τυποποιημένο που έχουμε ελέγξει και ξέρουμε τι είναι και τι περιέχει.
Συμβουλή: Για το είδος και το περιεχόμενο του κολατσιού καλό είναι να ληφθούν οπωσδήποτε υπόψη οι προτιμήσεις του παιδιού και φτιαχτεί μαζί μία εβδομαδιαία λίστα με τα τρόφιμα που προτιμά να παίρνει μαζί του.
Καλές επιλογές σχολικού κολατσιού:
Μικρά σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως ή αραβική πίτα.
- Χορτόπιτες.
- Αβγό βραστό.
- Καλαμπόκι ολόκληρο.
- Φρούτα φρέσκα και αποξηραμένα.
- Ανάλατοι ξηροί καρποί. Κάστανα.
- Γκοφρέτες ρυζιού ή άλλων δημητριακών χωρίς ζάχαρη.
- Κουλούρι με σουσάμι.
Σπανιότερα:
- Σπιτικά γλυκίσματα (κέικ, μηλόπιτα, κουλουράκια κ.ά.)
- Παστέλι
- Σταφιδόψωμο
- Μπάρα δημητριακών ή
- Μπισκότο ολικής αλέσεως.
