-
Αβγό βραστό, μαγιονέζα, τυρί φέτα, ντομάτα, καρότο, μαρούλι, τουρσί.
-
Αβγό ομελέτα, γαλοπούλα ή χοιρινό ζαμπόν, τυρί γκούντα, πιπεριές πολύχρωμες.
-
Αβγό ομελέτα, μπέικον, τυρί φέτα, ντομάτα.
-
Γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή, τυρί κρέμα, ντομάτα, αγγουράκι, μαρούλι.
-
Γαλοπούλα βραστή, κασέρι, μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι.
-
Γαλοπούλα καπνιστή, τυρί γκούντα, μαρούλι, καρότο, μαγιονέζα.
-
Γαριδόψιχα, μαγιονέζα, αβοκάντο, κρεμμυδάκι φρέσκο.
-
Γαριδόψιχα, τυρί φέτα, μείγμα λαχανικών, μαγιονέζα.
-
Κοτόπουλο σουβλάκι, μπέικον, μαρούλι, μαγιονέζα, κάρι.
-
Κοτόπουλο ψητό, αβοκάντο, ντομάτα, μαρούλι, πέστο βασιλικού.
-
Κοτόπουλο ψητό, μαρούλι, ντομάτα, λάχανο λευκό, μαγιονέζα, μουστάρδα.
-
Κοτόπουλο ψητό, μαρούλι, ντομάτα, πιπεριά, καρότο, μουστάρδα, τυρί κατίκι.
-
Κοτόπουλο ψητό, τυρί γκούντα, μανιτάρια, πιπεριά.
-
Κοτόπουλο ψητό, τυρί κρέμα ή γιαούρτι στραγγιστό, ρόκα, ντομάτα.
-
Λαχανικά ψητά στο γκριλ, τυρί φέτα, ντομάτα.
-
Μαρούλι, λάχανο, καρότο, πράσινη πιπεριά, καλαμπόκι, λιαστή ντομάτα, μαγιονέζα, σάλτσα εσπεριδοειδών.
-
Μαρούλι, μπέικον ψητό, ντομάτα, μαγιονέζα.
-
Μοτσαρέλα, πέστο βασιλικού, ντομάτα, ρόκα.
-
Μπιφτέκι, μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι, τυρί τοστ, σάλτσα μπάρμπεκιου.
-
Μπιφτέκι, τυρί γραβιέρα, ντομάτα, μαρούλι, μουστάρδα, κέτσαπ, τουρσί.
-
Μπιφτέκι, τυρί ένταμ, τζατζίκι, κρεμμύδι.
-
Μπιφτέκια σόγιας, φύλλα σαλάτας ή μαρούλι, καλαμπόκι, καρότο, σάλτσα αβοκάντο.
-
Ντομάτα λιαστή, τυρί φέτα, ελιές, μαρούλι, ελαιόλαδο, ντομάτα, ρόκα.
-
Πέστροφα καπνιστή, λόλο ρόσο ή μαρούλι, αγγουράκι, άνηθος.
-
Ρεβιθοκεφτέδες με μπαχαρικά και μυρωδικά (φαλάφελ).
-
Ρεβιθοκεφτέδες, σάλτσα ταχινιού, σαλάτα ταμπουλέ.
-
Σαλάμι αέρος ή παριζάκι, γραβιέρα, ντομάτα, μαρούλι, σάλτσα μουστάρδας.
-
Σκουμπρί από κονσέρβα, ρεβίθια ή φασόλια, πιπεριές πολύχρωμες, τυρί φέτα, ελαιόλαδο, ξίδι.
-
Σολομός καπνιστός, αβοκάντο πολτοποιημένο, αβγό βραστό.
-
Σολομός καπνιστός, αβοκάντο, χυμός λεμονιού, ταμπάσκο, ελαιόλαδο, άνηθος.
-
Τόνος από κονσέρβα, ντομάτα, μαρούλι, μαγιονέζα, πιπεριά, κρεμμύδι, τουρσί.
-
Τυρί γκούντα, μαρούλι, πιπεριά, ρόκα, κρεμμυδάκι φρέσκο, ντομάτα, πέστο βασιλικού.
-
Τυρί γραβιέρα ή κεφαλογραβιέρα, λουκάνικο, αγγουράκι, ντομάτα, ρίγανη, πιπεριά, κέτσαπ, μουστάρδα.
-
Τυρί κασέρι, ντομάτα, μαρούλι, ρόκα, μαϊντανός, καρότο, ελαιόλαδο.
-
Τυρί κατίκι ή κότατζ, ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, πιπεριά, ρόκα, ελιές.
-
Τυρί κρέμα, σπανάκι, μπέικον ψητό, ντομάτα.
-
Τυρί παρμεζάνα ή μοτσαρέλα, προσούτο, μαρούλι, ντομάτα, ρόκα ή πέστο βασιλικού.
-
Φασόλια μαγειρεμένα ή κονσέρβας, μοτσαρέλα, ελαιόλαδο, ξίδι, αλατοπίπερο.
-
Φασόλια μαγειρεμένα, κινόα μαγειρεμένο, ελαιόλαδο, τσίλι, αλατοπίπερο.
-
Χοιρινό ζαμπόν, τυρί γραβιέρα, ντομάτα, μπέικον ψητό, μαρούλι, μαγιονέζα, τουρσί.
-
Χοιρινό ζαμπόν, τυρί έμενταλ, μουστάρδα, μαρούλι, ψητά λαχανικά.
-
Χοιρινό σουβλάκι, μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι, μουστάρδα.
Tip:
Μη ξεχνάς τον βασικό διατροφικό κανόνα:
Το wrap που προορίζεται για σνακ και όχι για κυρίως γεύμα θα πρέπει να είναι μικρό σε μέγεθος, να μην παραγεμίζεται και να μην αποδίδει πολλές θερμίδες.
