Ενοχικά δεν είναι τα άτομα που νιώθουν ενοχή επειδή ηθελημένα ή άθελά τους έβλαψαν κάποιον ή και τον ίδιο τους τον εαυτό. Αυτού του είδους η ενοχή είναι ένα πολύ φυσιολογικό συναίσθημα, που εκτονώνεται με τη συγγνώμη, τη μετάνοια και την προσπάθεια να διορθώσουμε τα πράγματα. Ενοχικά είναι τα άτομα που βιώνουν «αόριστη» ενοχή, δηλαδή ενοχή που απορρέει από αντιλήψεις και έμμονες σκέψεις.
Μερικές από τις πιο συνηθισμένες είναι οι παρακάτω:
1. Εγώ έχω την ευθύνη για την ευτυχία της οικογένειάς μου.
2. Τα παιδιά μου δεν πρέπει να υποφέρουν όσα υπέφερα εγώ.
3. Τα παιδιά μου πρέπει να έχουν περισσότερα υλικά αγαθά από αυτά που είχα εγώ.
4. Αν τα παιδιά μου αποτύχουν στη ζωή τους, θα φταίω εγώ.
5. Θέλω οι άλλοι να έχουν καλή γνώμη για μένα.
6. Αν οι άλλοι με κρίνουν αρνητικά, σίγουρα έχω κάνει κάτι λάθος.
7. Είναι λάθος να ασχολούμαι με τον εαυτό μου.
8. Οφείλω να φροντίζω τους άλλους.
9. Είναι λάθος να πιστεύω ότι για τα στραβά που μου συμβαίνουν εγώ δεν ευθύνομαι.
10. Όφειλα να έχω προβλέψει αυτό το ενδεχόμενο και να πάρω τα κατάλληλα μέτρα.
11. Αφού νιώθω ενοχή, σημαίνει ότι έχω κάνει κάτι λάθος.
12. Όσο και αν προσπαθήσω, δεν μπορώ να κάνω τίποτα τέλεια.
13. Για να έχω ήσυχη τη συνείδησή μου, δεν πρέπει να νιώθω ενοχή για τίποτα.
14. Η ιδέα που έχω εγώ για τον εαυτό μου είναι εξίσου σημαντική με την ιδέα που έχουν οι άλλοι για μένα.
15. Δεν είναι σωστό εγώ να αισθάνομαι πολύ καλά όταν κάποιοι άλλοι από το περιβάλλον μου υποφέρουν.
Όσο περισσότερα από τα παραπάνω ταυτίζονται με τα δικά σας πιστεύω και όσο πιο συχνά τα σκέφτεστε, τόσο πιο ενοχικά άτομα είστε.
