Μπορεί να ακούγεται περίεργο, όμως το άγχος δεν είναι πάντα αρνητικό. Μπορεί να αποτελέσει και το βατήρα που θα μας δώσει ώθηση να δραστηριοποιηθούμε και να επικεντρώσουμε τις προσπάθειές μας στην επίτευξη του στόχου μας.

Μέτρησέ το λοιπόν και αντιμετώπισέ το εύκολα και αποτελεσματικά!

1. Σε απασχολεί η δουλειά σου;

α) Τη σκέφτομαι συνέχεια και με πιάνει πανικός αν τυχόν συμβεί κάτι. (5 βαθμοί)

β) Πολύ συχνά, αλλά σκέφτομαι... πάνω από όλα η υγεία! (3 βαθμοί)

γ) Δεν το σκέφτομαι καθόλου. Αν είναι να συμβεί κάτι, βλέπουμε. (0 βαθμοί)

2. Τι σκέφτεσαι για το μέλλον των παιδιών σου;

α) Πραγματικά ανησυχώ! Πώς θα τα βγάλουν πέρα; (5 βαθμοί)

β) Είναι δύσκολη η εποχή, αλλά τους έχω εμπιστοσύνη! (3 βαθμοί)

γ) Κανείς δεν χάθηκε. Θα τον βρουν το δρόμο τους. (0 βαθμοί)

3. Υποφέρεις από πονοκεφάλους, δερματολογικά προβλήματα, πόνους στο στομάχι;

α) Πολύ συχνά! (5 βαθμοί)

β) Περιστασιακά. (3 βαθμοί)

γ) Σπάνια ή ποτέ. (0 βαθμοί)

4. Τα βράδια κοιμάσαι:

α) Δύσκολα ή ξυπνάς μέσα στη νύχτα. (5 βαθμοί)

β) Συνήθως ήρεμα, εκτός από σπάνιες εξαιρέσεις. (3 βαθμοί)

γ) Σαν αγγελούδι. (0 βαθμοί)

5. Ιδρώνουν υπερβολικά οι παλάμες σου;

α) Πολύ συχνά. Ειδικά στη δουλειά μου. (5 βαθμοί)

β) Κάποιες φορές, πριν από σημαντικά ραντεβού. (3 βαθμοί)

γ) Ποτέ! (0 βαθμοί)

6. Πόσο εύκολα παίρνεις αποφάσεις;

α) Δυσκολεύομαι πάρα πολύ! (5 βαθμοί)

β) Δεν είναι εύκολο, αλλά ζυγίζω τα υπέρ και τα κατά και συμβουλεύομαι ειδικούς. (3 βαθμοί)

γ) Όσο πιο γρήγορα γίνεται. (0 βαθμοί)

Διάβασε στην επόμενη σελίδα τα αποτελέσματα.

ΑΘΡΟΙΣΕ ΚΑΙ ΒΓΑΛΕ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΟΥ!

Πάνω από 21 βαθμοί

Ζεις για να αγχώνεσαι! Το άγχος σε κυριεύει τόσο ώστε δεν μπορείς να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις. Ηρέμησε και δοκίμασε την ακόλουθη άσκηση όποτε νιώθεις πιεσμένη: καθισμένη με χαλαρό το σώμα, κλείσε τα μάτια και πάρε μια βαθιά ανάσα. Εκπνέοντας φαντάσου όλα τα προβλήματα και το στρες να εγκαταλείπουν το σώμα σου. Είσπνευσε βαθιά και νοερά φαντάσου το σώμα σου να γεμίζει ηρεμία. Κάνε την άσκηση για 2-3’ ή ώσπου να αισθανθείς καλύτερα.

Από 12-20 βαθμοί

Το άγχος σου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και έχεις την ικανότητα να το ελέγχεις. Αποτελεί κινητήριος δύναμη και έχεις αναπτύξει μια σχέση αισιοδοξίας και εμπιστοσύνης με τη ζωή. Δοκίμασε την πιο κάτω άσκηση διαλογισμού όποτε έχεις χρόνο: διάλεξε μια αγαπημένη σου διαδρομή (καλύτερα στο ύπαιθρο) και περπάτησε αργά, προσέχοντας κάθε σου βήμα. Νιώσε το πόδι σου να πατάει, να μεταφέρει το βάρος του σώματος, να σηκώνεται ξανά και διώξε κάθε άλλη σκέψη. Επανάλαβε μέσα σου ότι η ζωή θα ενισχύσει κάθε σου βήμα.

Έως 11 βαθμοί

Είσαι τέρας ψυχραιμίας ή... αναισθησίας; Είτε δεν σε αγχώνει τίποτα ή δεν συνειδητοποιείς το άγχος σου και το κρύβεις ακόμα και από τον ίδιο σου τον εαυτό. Δοκίμασε τις παραπάνω ασκήσεις καθώς και την ακόλουθη: σε χαλαρή στάση κλείσε τα μάτια, ανάπνευσε βαθιά και φαντάσου ότι είσαι σε θέση να επιτύχεις αυτό που θέλεις. Σκέψου το διεξοδικά και καθησύχασε τον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεται να δράσει αμέσως. Στη συνέχεια «μοίρασέ» το σε μικρά βήματα και οραματίσου ότι κατακτάς ένα βήμα κάθε φορά.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 143

Update: Νοέμβριος 2015.