Οι πρωινοί πονοκέφαλοι είναι κοινοί και έχουν μια σειρά από αιτίες. Ένας από τους κοινούς ένοχους είναι η καφεΐνη — ή η έλλειψή της. «Μερικές φορές, η αιτία για τον πρωινό πονοκέφαλο είναι ότι κοιμήθηκες και άργησες να καταναλώσεις την πρωινή σου καφεΐνη», λέει η Kathleen Mullin, νευρολόγος και ειδικός στον πονοκέφαλο στο New England Institute for Clinical Research. Οι άνθρωποι συνήθως βιώνουν πονοκεφάλους από καφεΐνη μόνο εάν πίνουν τακτικά περισσότερα από δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ. Για να μειώσεις τέτοιους πονοκεφάλους, μείωσε σταδιακά την κατανάλωση καφεΐνης.
Μια άλλη κοινή αιτία πρωινών πονοκεφάλων είναι η υπνική άπνοια, η οποία συχνά συνδέεται με το ροχαλητό και το συχνό ξύπνημα τη νύχτα, λέει η Mullin. Μόλις διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί η υπνική άπνοια, συχνά με μια συσκευή συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών ή ένα ειδικό προστατευτικό στόματος, οι πονοκέφαλοι συνήθως υποχωρούν. Το τρίξιμο των δοντιών μπορεί επίσης να προκαλέσει πρωινούς πονοκεφάλους, κάτι που μπορούν να αποτρέψουν οι στοματικοί φύλακες.
Η υπερβολική χρήση φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτό περιλαμβάνει 15 ή περισσότερες ημέρες ανά μήνα μη συνταγογραφούμενων παυσίπονων όπως ασπιρίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη ή 10 ή περισσότερες ημέρες ανά μήνα συνταγογραφούμενων παυσίπονων όπως οπιοειδή ή τριπτάνες. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψεις αυτούς τους πονοκεφάλους είναι να μειώσεις τα φάρμακα, εάν είναι δυνατόν, λαμβάνοντας λιγότερα από τρεις φορές την εβδομάδα.
Οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους κρυώνεις πάντα
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι πρωινοί πονοκέφαλοι είναι αποτέλεσμα εγκεφαλικών βλαβών, όπως οι όγκοι, που προκαλούν πίεση στο εσωτερικό του κρανίου, λέει η Mullin. Η κατάκλιση αυξάνει αυτή την πίεση, επομένως αυτοί οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται συχνά στη μέση της νύχτας ή το πρωί. Και ο πόνος είναι συνήθως τόσο έντονος που ξεσηκώνει τους ασθενείς από τον ύπνο.
Για την πρόληψη των πονοκεφάλων, μπορείς να κρατάς ένα ημερολόγιο, σημειώνοντας τα ερεθίσματα και τα μοτίβα που σχετίζονται με την εμφάνισή τους - και στη συνέχεια να αποφεύγεις αυτά τα ερεθίσματα. Ανάλογα με τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών, ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να προλάβουν ή να θεραπεύσουν τις ημικρανίες.
