Έχεις νιώσει ποτέ πως η σωματική κούραση σε έχει κυριεύσει, αλλά όσο κουρασμένη κι αν είσαι, σου είναι αδύνατο να αποκοιμηθείς; Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αϋπνία οφείλεται στην αδυναμία μας να καθαρίσουμε το μυαλό μας από τις σκέψεις και δεδομένων των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας, είναι αναμενόμενο ο ύπνος να αποτελεί πλέον ένα δύσκολο κομμάτι μέσα στη μέρα μας.
Υπάρχει όμως κάποιος τρόπος να αποκοιμηθείς γρήγορα; Και αν ναι, ποιός;
Η λύση βρίσκεται σε μια μυστική στρατιωτική τεχνική που εντοπίστηκε πρώτη φορά στο βιβλίο Relax and Win: Performance Championship, στο οποίο αποκαλύπτεται το κόλπο για να κοιμηθεί κανείς μέσα σε 2 λεπτά. Σύμφωνα με το βιβλίο, οι επικεφαλής του στρατού ανέπτυξαν την εν λόγω τεχνική για να βεβαιωθούν πως οι στρατιώτες τους δεν θα έκαναν λάθη εξαιτίας της κόπωσης.
Διάβασε επίσης: Ροχαλίζει ή ροχαλίζεις; Τι σημαίνει και πώς μπορείς να... σωθείς;
Η τεχνική για να αποκοιμηθείς μέσα σε δύο λεπτά:
-Ανάπνευσε αργά και βαθιά, χαλαρώνοντας τους μυς του προσώπου. Απελευθέρωσε κάθε ένταση στο μέτωπο, το σαγόνι και τα μάτια.
-Χαλάρωσε το σώμα σου. Ξεκίνα από τους ώμους ρίχνοντάς τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα.
-Έκπνευσε, χαλαρώνοντας το στήθος σου και στη συνέχεια χαλάρωσε τα πόδια σου, ξεκινώντας από τους μηρούς και κατεβαίνοντας.
-Αφού χαλαρώσει το σώμα σου για 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να χαλαρώσεις και το μυαλό σου.
Για να το επιτύχεις σκέψου μια από τις παρακάτω εικόνες:
*Βρίσκεσαι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη χωρίς τίποτε άλλο εκτός από έναν καθαρό μπλε ουρανό από πάνω σου.
*Είσαι ξαπλωμένη σε μια μαύρη, βελούδινη αιώρα σε ένα μαύρο δωμάτιο.
*Λες ''μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι'' στον εαυτό σου ξανά και ξανά για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
