Πώς μπορώ να μειώσω τους πόνους της περιόδου με φυσικούς τρόπους;

Τουλάχιστον τρεις μέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη της εμμήνου ρύσεως και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, αφενός αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αφετέρου ελάττωσε την πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, αλκοόλ και καφεΐνης.

Βοηθούν επίσης ο περιορισμός του καπνίσματος, οι αναπνευστικές ασκήσεις, η ελαφριά σωματική άσκηση, η τοποθέτηση ζεστών επιθεμάτων ή θερμοφόρας στην περιοχή που νιώθετε περισσότερο πόνο, καθώς και το ήπιο μασάζ στην κοιλιά με μέτρια πίεση των χεριών και μικρές, αργές κυκλικές κινήσεις, σταδιακά μεγαλύτερες, κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού.