Η ευαισθησία σε ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να σας "φορτώσει" με επιπλέον κιλά λόγω κατακράτησης των υγρών. Για να απαλλαχθείτε από το "ψεύτικο" βάρος, αλλάξτε συνήθειες!

1. Μειώστε την κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού και δημητριακών.
2. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά, ειδικά το αγελαδινό γάλα, και καταναλώνετε γιαούρτια και τυριά με μέτρο.
3. Μην καταναλώνετε ζάχαρη.
4. Ξεκινήστε μία κούρα αποτοξίνωσης με λαχανικά και φρούτα. Κάντε διάλειμμα από τη συνηθισμένη σας διατροφή για τρεις μέρες και φάτε μόνο βραστά λαχανικά με λίγο λάδι, σούπες και φρούτα.
5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο έχει πολλές θερμίδες και ζάχαρη.
6. Υπολογίστε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Θα ανακαλύψετε ότι πολλές φορές είναι περισσότερες απ' όσες νομίζετε.
7. Αλλάξτε κάποιες διατροφικές σας συνήθειες. Αν τα γεύματά σας περιλαμβάνουν πολλές πρωτεϊνες, καλό θα είναι να τις περιορίσετε και να τρώτε περισσότερα λαχανικά.