Αν ψάχνεις μια προπόνηση που θα σε κάνει να νιώσεις δυνατή, χαριτωμένη και γεμάτη ενέργεια, το Barre μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεσαι! Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που συνδυάζει στοιχεία από μπαλέτο, pilates και ενδυνάμωση, χαρίζοντας ένα δυνατό, ευλύγιστο και σμιλεμένο σώμα. Δεν είναι τυχαίο που όλο και περισσότερες γυναίκες το λατρεύουν!
Τι είναι το Barre;
Το Barre Workout είναι ένα είδος προπόνησης εμπνευσμένο από τις κινήσεις του μπαλέτου. Περιλαμβάνει μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις, πολλές επαναλήψεις και σταθερή συμμετοχή του κορμού. Συνήθως γίνεται με μπάρα μπαλέτου (ή μια καρέκλα αν είσαι στο σπίτι) και χρησιμοποιεί μικρά βάρη ή λάστιχα για επιπλέον αντίσταση.
Γιατί να το επιλέξεις;
Τονώνει και σμιλεύει το σώμα – Χωρίς βαριά βάρη, το barre δουλεύει πόδια, γλουτούς, χέρια και κοιλιακούς με μικρές, αλλά πολύ αποτελεσματικές κινήσεις.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος – Οι ασκήσεις βοηθούν στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, κάτι που σε κάνει να φαίνεσαι πιο ψηλή και κομψή.
Δεν είναι απαραίτητη η εμπειρία στο μπαλέτο – Μην σε τρομάζει το όνομα! Δεν χρειάζεται να έχεις κάνει ποτέ χορό. Οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες για όλους.
Είναι ιδανικό για γυναίκες κάθε ηλικίας – Χάρη στις ήπιες κινήσεις και την απουσία έντονων κραδασμών, το barre είναι εξαιρετικό και για όσες αποφεύγουν τις πολύ δυναμικές προπονήσεις.
Βοηθάει στην ευλυγισία και στη γράμμωση – Οι διατάσεις που περιλαμβάνει βελτιώνουν την ευκινησία των μυών, κάνοντας το σώμα πιο ευλύγιστο και λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς.
Δυναμώνει τον κορμό και καίει θερμίδες – Το συνεχές σφίξιμο των μυών, ειδικά στους κοιλιακούς, συμβάλλει σε έναν δυνατό κορμό και καλύτερη ισορροπία. Παράλληλα, επειδή πρόκειται για έντονη άσκηση, βοηθά και στην καύση θερμίδων.
Τι να περιμένεις σε ένα μάθημα Barre;
Ένα τυπικό μάθημα Barre διαρκεί 45-60 λεπτά και περιλαμβάνει:
Ζέσταμα με διατάσεις και ενεργοποίηση των μυών
Ασκήσεις στην μπάρα (ή καρέκλα) για πόδια και γλουτούς
Δυναμικές κινήσεις για χέρια, ώμους και κορμό
Ασκήσεις στο έδαφος για κοιλιακούς και πλάτη
Διατάσεις στο τέλος για χαλάρωση των μυών
Μπορώ να κάνω Barre στο σπίτι;
Φυσικά! Αν δεν μπορείς να πας σε μάθημα, μπορείς να το δοκιμάσεις στο σπίτι, ακολουθώντας online οδηγίες. Χρειάζεσαι μόνο μια καρέκλα, ένα στρώμα γυμναστικής και (αν θέλεις) μικρά βαράκια.
Αξίζει να το δοκιμάσεις;
Αν θέλεις μια προπόνηση που τονώνει το σώμα, ενισχύει τη θηλυκότητα και τη χάρη σου, χωρίς να απαιτεί υπερβολική δύναμη ή αθλητική εμπειρία, τότε ναι! Το Barre δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά ένας υπέροχος τρόπος να νιώθεις δυνατή, όμορφη και γεμάτη αυτοπεποίθηση!
