Αν κάνεις αυτή την ερώτηση σε 10 γυμναστές, πιθανότατα θα πάρεις 10 διαφορετικές απαντήσεις.

Κατά τη γνώμη μου, η πιο αποδοτική γυμναστική για τη μείωση του κοιλιακού λίπους είναι οι ασκήσεις με δράμια (kettlebell), όπως αιωρήσεις με το ένα ή/και τα δύο χέρια μαζί, αρασέ, ζετέ, πιέσεις, έλξεις, καθίσματα, προβολές και κάμψεις. Σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, οι ασκήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος από όλο το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, γιατί γυμνάζουν καθολικά το μυϊκό σύστημα έντονα και συνδυαστικά, προσφέροντας έτσι ταυτόχρονα μυϊκή ενδυνάμωση, αύξηση αντοχής και μεγαλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολικού ρυθμού, επομένως και μια πιο αυξημένη καύση θερμίδων τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και μετά.

Για καλύτερα αποτελέσματα γυμνάσου με δράμια μέρα παρά μέρα (3-4 φορές εβδομαδιαίως), από 30-45 λεπτά τη φορά, και τις ενδιάμεσες μέρες κάνε κάποια αερόβια άσκηση, π.χ. γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμβηση.