Αντί να κάθεσαι με τις ώρες στην ξαπλώστρα, άπλωσε στο σώμα σου περισσότερο αντηλιακό και συνδύασε την άσκηση με τη διασκέδαση!
Ακραία σπορ
Εκτοξεύουν την αδρεναλίνη στα ύψη, προσφέρουν δυνατές συγκινήσεις. Πτώσεις με σκοινί, αλεξίπτωτο πλαγιάς, αναρρίχηση σε ειδικούς τοίχους, ανέβασμα σε στύλο, μηχανικά σπορ και άλλα πολλά ιδιαιτέρως τολμηρά, αποκλειστικά και μόνο για νεαρά άτομα, πολύ καλά γυμνασμένα.
Ασκήσεις γυμναστικής
Εκτέλεσε ασκήσεις που γνωρίζεις καλά, μετάτρεψε τα μπουκάλια του νερού σε βαράκια και τη σεζλόνγκ σε πάγκο κοιλιακών, κάνε άλματα στην άμμο, χρησιμοποίησε την μπάλα των παιδιών για να γυμνάσεις χέρια και μηρούς.
Γιόγκα στο νερό
Ταιριάζει σε όλους, αφού η θάλασσα λειτουργεί τρόπο τινά σαν μαξιλάρι, αγκαλιάζει το σώμα και προσφέρει επιπλέον χαλάρωση. Αν προτιμάς κάτι πιο απαιτητικό, δοκίμασε γιόγκα πάνω σε σανίδα σερφ.
Ιστιοπλοΐα
Αφού εκπαιδευτείς στην κατάλληλη σχολή και πάρεις το απαιτούμενο πτυχίο, δεν σε σταματά τίποτα. Αποδράσεις με σκαφάκι, μόνη ή με καλή παρέα, με σωστά σχεδιασμένη πορεία, ακολουθώντας όλους τους κανόνες ασφαλείας.
Κανό
Εάν «τραβάς κουπί» καθημερινά, καιρός να αλλάξεις σκηνικό και να ανεβείς σε πραγματικό κανό. Αν όμως έχεις πρόβλημα στη μέση ή στους ώμους, οι κωπηλατικές κινήσεις μπορεί να το επιδεινώσουν, οπότε προτίμησε καλύτερα ποδήλατο θαλάσσης.
Καταδύσεις
Χρειάζονται καλό εξοπλισμό, πάντα συντροφιά, γερά πνευμόνια, καλή φυσική κατάσταση και πάνω απ’ όλα γνώσεις και σεβασμός στους κανόνες. Τα λάθη, οι απερισκεψίες και η κακώς εννοούμενη μαγκιά πληρώνονται σχεδόν πάντα ακριβά.
Μίνι γκολφ
Συνδυάζει το περπάτημα με το παιχνίδι, δεν έχει όριο ηλικίας, ούτε ιδιαίτερες απαιτήσεις φυσικής κατάστασης και δεν χρειάζεται να παίζεις σαν τους επαγγελματίες για να το απολαύσεις. Νοικιάζεις τον εξοπλισμό και ξεκινάς.
Πάρκο διασκέδασης
Η χαρά του μικρού παιδιού και όσων νιώθουν παιδιά. Γυμνάζεσαι και ψυχαγωγείσαι στις νεροτσουλήθρες, κολυμπάς στις πισίνες, παίζεις μίνι γκολφ, βόλεϊ και τένις, δοκιμάζεις ό,τι πιο νέο υπάρχει στο χώρο της αθλητικής αναψυχής.
Ποδήλατο θαλάσσης
Λιγότερη άσκηση – περισσότερος «χαβαλές», ο οποίος όμως μπορεί να μη σου αρέσει και τόσο, π.χ. στην περίπτωση που η κινητήριος δύναμη του ποδηλάτου είσαι αποκλειστικά εσύ, ενώ ο σύντροφός σου απλώς... απολαμβάνει τη βόλτα!
Ποδόσφαιρο στην άμμο
Καθαρά αντρικό σπορ, τέλειο για όσους αγαπούν το ποδόσφαιρο. Βεβαίως είναι αρκετά κουραστικό και κρύβει αρκετούς κινδύνους τραυματισμού, οπότε επιβάλλεται προσοχή. Εναλλακτικά, παίξε βόλεϊ με τα... πόδια (foot volley), είτε στην άμμο είτε πάνω σε μεγάλο τραμπολίνο – φοβερό!
Ρακέτες
Ίσως το παλαιότερο σήμα-κατατεθέν των σπορ της παραλίας, όπου βέβαια επιτρέπεται ακόμη. Έχει χαμηλό κόστος απόκτησης εξοπλισμού, είναι εύκολο και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση, παρά μόνο ανεκτικότητα από τους άλλους λουόμενους. Παρεμπιπτόντως, η νέα μόδα του καλοκαιριού ονομάζεται «πινγκ πονγκ με τα χέρια» και ναι, παίζεται χωρίς ρακέτα.
Τρέξιμο
Σε ομαλό έδαφος ή ανώμαλο για μεγαλύτερη δυσκολία, μέσα στη θάλασσα για περισσότερη αντίσταση ή στην άμμο της παραλίας για να γυμναστείς πιο έντονα. Συνδύασέ το με κολύμπι ή κάνε... τρίαθλο με τρέξιμο, κολύμβηση και ασκήσεις στο νερό ή ποδηλασία.
Υδατοσφαίριση
Δύσκολο να μαζευτείτε τουλάχιστον δέκα άτομα, να βάλετε τέρματα μέσα στη θάλασσα και να παίξετε χωρίς να ενοχλείτε τους άλλους κολυμβητές. Εντούτοις, αν σου δοθεί η ευκαιρία, μην τη χάσεις!
Υπάρχουν κι αυτά
Μην αποκλείεις τίποτα! Ψάρεμα με καλάμι, τάβλι, σκάκι και παιχνίδια με χαρτιά μπορεί να μη δουλεύουν ιδιαίτερα το μυϊκό σου σύστημα, γυμνάζουν ωστόσο το μυαλό σου, διώχνουν το άγχος και προσφέρουν στιγμές χαλάρωσης. Βεβαίως, με το... brain fitness δεν θα κάψεις πολλές θερμίδες, ούτε θα αποκτήσεις καλούς κοιλιακούς ή σμιλεμένα πόδια. Θα περάσεις όμως καλά και θα το διασκεδάσεις δεόντως...
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 143
Επικαιροποίηση: Αύγουστος 2015.
