Έχω στενούς ώμους που με ενοχλούν αισθητικά. Πώς μπορώ να τους «ανοίξω» λίγο;

Αν γυμνάζεσαι σε γυμναστήριο, επικεντρώσου σε ασκήσεις που δραστηριοποιούν πιο έντονα τους μυς της ωμικής ζώνης, όπως πιέσεις ώμων σε μηχανή αντίστασης, πλάγιες εκτάσεις χεριών με αλτήρες, pull over, κωπηλατικές κινήσεις με διάφορα όργανα και έλξεις τροχαλίας με ποικιλία λαβών.

Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, κάνε τις αντίστοιχες ασκήσεις ή παρόμοιες, χρησιμοποιώντας λάστιχο ή βαράκια. Ένταξε επίσης στο πρόγραμμά σου περισσότερες διατάσεις ώμων και άνω πλάτης, ιδιαίτερα δε εξαρτήσεις («κρέμασμα») από μονόζυγο (π.χ. πόρτας), οι οποίες βελτιώνουν την ελαστικότητα των συγκεκριμένων μυών και βοηθούν να φαίνονται πιο καλοσχηματισμένοι.