- Για να έχεις θετικά αποτελέσματα από το περπάτημα...
...πρέπει να καλύπτεις απόσταση το λιγότερο 3.000 βημάτων ανά μισάωρο, δηλαδή να βαδίζεις με ρυθμό τουλάχιστον 100 βημάτων ανά λεπτό.
- Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ακούς δυνατά τη μουσική που σου αρέσει...
...μειώνεται το αίσθημα της κόπωσης και έτσι μπορείς να αυξήσεις ευκολότερα την ένταση ή τη διάρκεια της προπόνησής σου. Η δε αντοχή σου μπορεί να αυξηθεί μέχρι και 15%!
- Οι πιθανότητες να παραμείνεις πιστή σε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής διπλασιάζονται...
...όταν η διάρκειά του είναι μέχρι 30 λεπτά.
- Για να αποφύγεις τη στασιμότητα στα αποτελέσματα...
...πρέπει να αλλάζεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου κάθε 4-6 εβδομάδες.
- Για να θεωρηθεί μια προπόνηση πραγματικά ολοκληρωμένη...
...πρέπει να περιλαμβάνει προθέρμανση, λειτουργικές ασκήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης, αερόβιες ασκήσεις, ασκήσεις ευλυγισίας και χαλάρωμα, προτιμότερο με αυτήν τη σειρά εκτέλεσης.
- Αν θέλεις να αποκτήσεις καλοσχηματισμένα, θηλυκά μπράτσα...
...κάνε περισσότερες ασκήσεις χεριών (κάμψεις, εκτάσεις, πιέσεις) με λάστιχο αντίστασης παρά με βαράκια.
- Αν η διάθεσή σου για γυμναστική έχει ελαττωθεί ή οι αθλητικές σου επιδόσεις έχουν πέσει κατακόρυφα...
...σταμάτησε για μία εβδομάδα την προπόνηση και συγχρόνως προσπάθησε να αυξήσεις τις ώρες του βραδινού σου ύπνου.
