Η δοκιμασία είναι απλή: κάθε μέρα εφαρμόζεις βαθιά καθίσματα. Μέρα με την ημέρα ο αριθμός αυξάνει και δεν πρέπει να αμελήσεις τη δοκιμασία ούτε μία ημέρα!

Οι επώνυμες που ήδη κάθονται για να σφίξουν τους γλουτούς είναι ήδη οι: Jessie J, Lauren Goodger, Lauren Pope και Frankie Essex ενώ για να μπεις κι εσύ στη δοκιμασία, ακολούθησε το πρόγραμμα:

Ημέρα 1-50 καθίσματα
Ημέρα 2-55 καθίσματα
Ημέρα 3-60 καθίσματα
Ημέρα 4-ξεκούραση
Ημέρα 5-70 καθίσματα
Ημέρα 6-75 καθίσματα
Ημέρα 7-80 καθίσματα
Ημέρα 8-ξεκούραση
Ημέρα 9-100 καθίσματα
Ημέρα 10-105 καθίσματα
Ημέρα 11-110 καθίσματα
Ημέρα 12-ξεκούραση
Ημέρα 13-130 καθίσματα
Ημέρα 14-135 καθίσματα
Ημέρα 15- 140 καθίσματα
Ημέρα16-ξεκούραση
Ημέρα 17-150 καθίσματα
Ημέρα 18- 155 καθίσματα
Ημέρα 19- 160 καθίσματα
Ημέρα 20-ξεκούραση
Ημέρα 21- 180 καθίσματα
Ημέρα 22- 185 καθίσματα
Ημέρα 23- 190 καθίσματα
Ημέρα 24-ξεκούραση
Ημέρα 25- 220 καθίσματα
Ημέρα 26- 225 καθίσματα
Ημέρα 27- 230 καθίσματα
Ημέρα 28-ξεκούραση
Ημέρα 29- 240 καθίσματα
Ημέρα 30- 250 καθίσματα