Η σωστή διατροφή πριν, αλλά και μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντική για τις επιδόσεις σας. Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι προπονούνται με άδειο στομάχι δεν μπορούν να γυμναστούν πολλή ώρα, ούτε με την ένταση που χρειάζεται.

Ωστόσο, εξίσου σημαντικό είναι και το τι θα επιλέξετε να φάτε.
* Τρεις ώρες πριν από την άσκηση, καλό είναι να τρώτε ένα πλήρες γεύμα ή ένα δυναμωτικό σνακ, όπως για παράδειγμα ένα σάντουϊτς, ένα γιαούρτι, ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.
* Αν επιλέγετε την πρωινή γυμναστική, να πίνετε ένα ισοτονικό ρόφημα, πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.
* Γενικά, δύο ώρες πριν ξεκινήσετε την άθληση, φροντίστε να έχετε πιεί τρία ποτήρια νερό, ενώ κατά τη διάρκεια αυτής ένα έως δυο ποτήρια, ειδικά αν ιδρώνετε.
* Μετά την άσκηση μην φάτε για την επόμενη μιάμιση ώρα.
* Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C θα σας βιηθήσει πολύ, αν νιώθετε μυϊκούς πόνους.