Αντί, λοιπόν, να αλλάζεις συνέχεια δίαιτες, ροφήματα και να τρως τις ίδιες βαρετές σαλάτες για εβδομάδες, μήνες ακόμη και χρόνια, μπορείς να τρως κανονικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να κάνεις διατροφή, ειδικά τα Σαββατοκύριακα, για να αποκτήσεις πάλι το σώμα που είχες όταν ήσουν έφηβη.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι σαν να είσαι σε απεργία πείνας, να περιορίζεις τον εαυτό σου στα υγρά ή να τρως μικρά κομμάτια τροφίμων που θα μπορούσαν να χωρέσουν σε ένα μικρό πιατάκι. Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό. Χρειάζεται μόνο να τρως με μέτρο και να επιλέξεις τα σωστά προϊόντα, όπως αυτά που βελτιώνουν την πέψη και καίνε τις θερμίδες πιο εύκολα. Σάββατο και Κυριακή.. Αυτές είναι οι μέρες που χρειάζεσαι.
Σάββατο
Πρωινό: ένα σάντουιτς από ψωμί σικάλεως με 200 γραμμάρια τυρί cottage. Μπορείς να το συνδυάσεις με τον καφέ ή το τσάι σου, απλά απόφυγε να βάλεις ζάχαρη και γλυκαντικά.
Μεσημεριανό: μια γεμάτη σαλάτα που περιέχει αυτά τα υλικά για 2 άτομα:
1 αβοκάντο
1 αγγούρι
Μισή βρασμένη πατάτα
Μερικά κρουτόν
Φτιάξε τη δική σου σος με ελάχιστες θερμίδες από χυμό λεμονιού, άνηθο, μουστάρδα και πιπέρι
Δείπνο: 100 γραμμάρια ψαριού με μερικά μπαχαρικά ψημένα στο φούρνο. Για επιδόρπιο, 200 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι 2%.
Κυριακή
Πρωινό: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικές ουσίες και 2 μεγάλα κράκερς χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: μια σαλάτα . Για 2 άτομα θα περιέχει:
2 μεγάλες βραστές πατάτες
½ φρέσκο λάχανο
1 φλιτζάνι κίτρινο καλαμπόκι
½ κουταλιά ελαιόλαδου
Δείπνο: 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο, 1 βραστό αυγό και ντομάτα. Για επιδόρπιο, 200 γραμμάρια κεφίρ ή γιαούρτι 2%.
Σίγουρα, δεν θα φας αυτό το μεγάλο burger που τα Σαββατοκύριακα καταβρόχθιζες, αλλά μετά από τα συγχαρητήρια που θα λάβεις από τις φίλες σου όταν σε δουν πιο αδυνατισμένη στη δουλειά τη Δευτέρα το πρωί, θα ξέρεις ότι αξίζει τον κόπο. Και το καλύτερο μέρος; Μπορείς να έχεις το κανονικό σου γεύμα τη Δευτέρα ενώ όλοι θα ξεκινούν δίαιτα!
Τώρα πάλι, αν θέλεις να το πας ανάποδα και να μην έχεις το ΣΚ σου με το "λουρί", κάνε "κράτει" δυο άλλες μέρες. Τετάρτη και Πέμπτη, για παράδειγμα.
Σε κάθε περίπτωση, όμως, καλό είναι να έχεις στον νου σου ότι δεν έχει κανένα νόημα να προσέχεις τελείως δυο μέρες και τις άλλες να "λυσσάς". Το μέτρο είναι ιδανικό σε όλες τις περιπτώσεις.
Καλή επιτυχία.
