Το WomenOnly σε συνεργασία με τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Νικόλαο Κριαρά, σου δίνει έναν σημαντικό οδηγό σίτισης για το πρώτο έτος της ζωής του.

0 έως 4 μηνών

• Μητρικό γάλα, συχνά γεύματα, 8 τουλάχιστον.
• Βρεφικό γάλα, 150 έως 900 γραμμάρια.
• Δημητριακά κ ψωμί, καθόλου.
• Φρούτα, καθόλου.
• Λαχανικά, καθόλου.
• Πρωτεΐνη, καθόλου

Διάβασε επίσης: 5 μυστικά για να μεγαλώσεις έξυπνα παιδιά

4 έως 6 μηνών

• Μητρικό γάλα, συχνά γεύματα, 6 τουλάχιστον.
• Βρεφικό γάλα, 670 έως 1120 γραμμάρια.
• Δημητριακά και ψωμί, συσκευασμένο ρύζι, βρώμη ή σίκαλη. Αναμιγνύετε 2 -3 κουταλιές της σούπας με το έτοιμο γάλα, το μητρικό γάλα ή το νερό.
• Φρούτα, καθόλου.
• Λαχανικά, καθόλου.
• Πρωτεΐνη, καθόλου.
• Να σημειωθεί ότι η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, συστήνει τον αποκλειστικό θηλασμό έως βασικό και minimum διάστημα το πρώτο 6μηνο της ζωής του παιδιού.

6 έως 8 μηνών

• Μητρικό γάλα, αναλόγως τη ζήτηση , 5 τουλάχιστον.
• Βρεφικό γάλα, 670 έως 900 γραμμάρια.
• Δημητριακά και ψωμί, οι περισσότερες ποικιλίες συσκευασμένων βρεφικών δημητριακών 1 -2 κουταλιές της σούπας , δύο φορές την ημέρα.
• Φρούτα, φρέσκα, βρασμένα, πολτοποιημένα ή στυμμένα φρούτα, 120γρ.
• Λαχανικά, ζωμός λαχανικών ή πολτοποιημένα λαχανικά, αποφύγετε το καλαμπόκι.
• Πρωτεΐνη, καθόλου.

Διάβασε και αυτό: Τα 4 πράγματα που δεν πρέπει να εγκαταλείψεις όταν γίνεις μαμά

8 έως 10 μηνών

• Μητρικό γάλα, αναλόγως τη ζήτηση.
• Βρεφικό γάλα, 430 έως 900 γραμμάρια.
• Δημητριακά και ψωμί, βρεφικά δημητριακά ή ζεστά δημητριακά, 8 έως 10 κουταλιές της σούπας. Ψωμί ή κρακερς ΑΝΑΛΑΤΑ.
• Φρούτα, ξεφλουδισμένα, μαλακά πολτοποιημένα ή σε μικρά κομμάτια, 150 γραμμάρια.
• Λαχανικά, μαγειρεμένα και πολτοποιημένα, φρέσκα ή κατεψυγμένα 150 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη, άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι ( ζωμός, ψιλοκομμένα ή σε μικρές μερίδες, μαλακά κομμάτια πάντα, 3 - 4 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Κρόκος αυγού. Γιαούρτι. Μαλακό τυρί. Μαγειρεμένα ξερά φασόλια.

10 έως 12 μηνών

• Μητρικό γάλα, αναλόγως τη ζήτηση.
• Βρεφικό γάλα, 430 έως 670 γραμμάρια.
• Δημητριακά και ψωμί, ζεστά ή κρύα χωρίς ζάχαρη δημητριακά 60γρ. Ψωμί 30γρ. Ρύζι, μαλλιά αγγέλου ή σπαγγέτι 60γρ - 4 δόσεις ημερησίως.
• Φρούτα, όλα τα φρέσκα φρούτα, ξεφλουδισμένα και χωρίς τα σπόρια τους, 120 γρ. ημερησίως.
• Λαχανικά, μαγειρεμένα σε μικρά κομμάτια, 120 γρ. ημερησίως.
• Πρωτεΐνη, μικρά μαλακά κομμάτια κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου 4 με 5 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Ολόκληρο αυγό. Τυρί. Γιαούρτι. Μαγειρεμένα ξερά φασόλια.
• Στο γιαούρτι καλό είναι, να του δίνεις κατσικίσιο κι ως δεύτερη επιλογή τα γιαούρτια με πέτσα.