Ζήτω οι ζεστές μέρες και τα μεγάλα καλοκαιρινά βράδια!
Ο ήλιος μας κάνει καλό - για την ακρίβεια, οι ερευνητές του Σουηδικού Ινστιτούτου Karolinska λένε ότι το να αποφεύγουμε τον ήλιο μπορεί να είναι τόσο κακό όσο το κάπνισμα.
Ιδού γιατί είναι καλό να περνάμε χρόνο στον ήλιο:
1. Mας βοηθά να ξεκινήσουμε την ημέρα
Το να ξυπνάμε βαθμιαία από το φυσικό φως του ήλιου, βελτιώνει την ενέργεια και τη διάθεση μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή απενεργοποιεί τη μελατονίνη, η οποία διεγείρει τον ύπνο. Είναι λιγότερο πιθανό να έχουμε αυτό το περίεργο συναίσθημα που έχουμε κατά τη διάρκεια των σκοτεινών πρωινών των χειμερινών μηνών.
2. Το δέρμα μας μπορεί να ωφεληθεί
"Σε μερικούς ανθρώπους, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βελτιώσει τις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση", λέει ο Dr. Ross Perry, ιατρικός διευθυντής της CosmedicsUK. "Προσέξτε να μην το παρακάνετε και να ρισκάρετε να πάθετε έγκαυμα".
3. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι
Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι αισθανόμαστε καλύτερα όταν ο ήλιος λάμπει, λέει η Emma Derbyshire, διατροφολόγος της δημόσιας υγείας και εκπρόσωπος της Υπηρεσίας Πληροφόρησης για την Υγεία και τα Συμπληρώματα Διατροφής. Η έκθεση στο ηλιακό φως συνδέεται επίσης με την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, προωθώντας τη θετικότητα και την ευημερία. "Μια πιλοτική δοκιμή έδειξε ότι η ασφαλή έκθεση στον ήλιο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ιδιαίτερα σε εκείνους που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D", λέει η Emma.
4. Η γονιμότητά μας ενισχύεται
Είναι πιο πιθανό να συλλάβουμε φυσικά το καλοκαίρι. «Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με καλά επίπεδα βιταμίνης D - που παράγονται στο σώμα όταν εκτίθενται σε φυσικό ηλιακό φως - έχουν περισσότερες πιθανότητες να συλλάβουν» λέει η Derbyshire.
5. Μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρηθούμε σε φόρμα
"Τα καλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα σωματικού λίπους", λέει η Emma. Σύμφωνα με μελέτες των πανεπιστημίων του Σαουθάμπτον και του Εδιμβούργου, η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2.
6. Είναι καλό για την καρδιά μας
Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι. Σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημιακού νοσοκομείου της Κοπεγχάγης, τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν 81% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με εκείνα με τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης αυτής.
Η έκθεση στον ήλιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την έρευνα.
Διάβασε επίσης: Καταπολέμησε φυσικά τον πονοκέφαλο την ώρα που κάνεις μπάνιο
7. Μας προστατεύει από την άνοια
Οι έρευνες δείχνουν ότι η «βιταμίνη του ήλιου» βοηθά στην αποτροπή της νόσου του Alzheimer και της άνοιας. Σε μελέτες, τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα τους είχαν καλύτερες επιδόσεις όταν είχαν δοκιμάστηκαν σε τεστ μνήμης και γνώσεων.
8. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
"Η βιταμίνη D πιστεύεται ότι έχει πολλές αντικαρκινικές δράσεις - επιβραδύνοντας την ανάπτυξη και την εξέλιξή του καρκίνου", εξηγεί η Derbyshire. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.
9. Αυξάνει τη λίμπιντο
Το φλερτ είναι "πιο πιθανό να έχει θετικό αποτέλεσμα" στις ηλιόλουστες μέρες, σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Influence. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα της αντρικής ορμόνης τεστοστερόνης κορυφώνονται τον Αύγουστο και πέφτουν το χειμώνα, φτάνοντας τα χαμηλότερα επίπεδα τους τον Μάρτιο, αποκάλυψε έρευνα από επιστήμονες στην Αυστρία.
10. Πιο δυνατά οστά
"Είναι βέβαιο ότι η βιταμίνη D - παράλληλα με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και η βιταμίνη Κ - είναι σημαντικά για την υγεία των οστών μας", εξηγεί η Emma. "Η βιταμίνη D συνεργάζεται με το ασβέστιο, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας των οστών και του σκελετού μας".
11. Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Οι Σουηδοί ερευνητές, οι οποίοι παρακολούθησαν 30.000 γυναίκες σε μια περίοδο 20 ετών, διαπίστωσαν ότι όσοι περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από ό, τι όσοι ζουν στη σκιά ή κάτω από σύννεφα. Η αυξημένη έκθεση συσχετίστηκε με μείωση των θανάτων από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
12. Ανακουφίζει τον πόνο
Ο ηλιόλουστος καιρός χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει από τη δυσφορία, βοηθώντας το σώμα μας να χαλαρώσει. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τις φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
13. Κάνει καλό για τα δόντια μας
Είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουμε κάποια ασθένεια των ούλων το καλοκαίρι, σε σχέση με το χειμώνα, και για άλλη μια φορά αυτό συμβαίνει χάρη στο θαύμα της βιταμίνης D. Ερευνητές στη Νορβηγία ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ της απώλειας δοντιών και της έκθεσης στο ηλιακό φως - μόνο το 11% όσων ζουν στο Νότο έχασαν δόντια, σε σύγκριση με το 66% στο Βορρά.
Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με περιοδοντίτιδα ή την ασθένεια των ούλων. Η μελέτη τους αποκάλυψε ότι εκείνοι που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις των ούλων είχαν επίσης πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Μην περάσετε όλη την ημέρα στον ήλιο, ωστόσο, προειδοποιεί ο Dr. Perry: "Η έκθεση των χεριών και των ποδιών δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά είναι αρκετή για να παραχθεί επαρκής βιταμίνη D."
