Αν βαριέσαι τις κλασικές προπονήσεις στο γυμναστήριο και ψάχνεις έναν πιο διασκεδαστικό τρόπο να γυμναστείς, το Jazzercise είναι αυτό που χρειάζεσαι! Πρόκειται για ένα δυναμικό πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζει χορό, αερόβια γυμναστική και ασκήσεις ενδυνάμωσης, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση που φτιάχνει τη διάθεση.
Το Jazzercise γεννήθηκε τη δεκαετία του '60 από την Judi Sheppard Missett και από τότε έχει εξελιχθεί σε μια από τις πιο δημοφιλείς fitness επιλογές για γυναίκες όλων των ηλικιών. Η φιλοσοφία του είναι απλή: καίς θερμίδες, τονώνεις το σώμα σου και περνάς καλά!
Γιατί να δοκιμάσεις το Jazzercise;
Αρχικά, είναι άκρως διασκεδαστικό! Αν λατρεύεις τη μουσική και τον χορό, αυτή η προπόνηση θα σε κάνει να νιώθεις σαν να βρίσκεσαι σε πάρτι, ενώ ταυτόχρονα δουλεύεις όλο σου το σώμα. Οι κινήσεις εμπνέονται από διάφορα είδη χορού, όπως jazz, hip-hop και latin, ενώ συνδυάζονται με στοιχεία cardio, Pilates και ενδυνάμωσης.
Ένα ακόμα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι ταιριάζει σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Είτε είσαι αρχάρια είτε πιο προχωρημένη, μπορείς να προσαρμόσεις την ένταση και να ακολουθήσεις τις κινήσεις με τον δικό σου ρυθμό.
Τα οφέλη του Jazzercise
• Καίει πολλές θερμίδες: Μια προπόνηση διάρκειας 60 λεπτών μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις έως και 800 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση.
• Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή: Οι δυναμικές κινήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύοντας τη φυσική σου κατάσταση.
• Τονώνει όλο το σώμα: Χέρια, πόδια, κοιλιά και γλουτοί δουλεύουν με κάθε κίνηση, χαρίζοντας σύσφιξη και γράμμωση.
• Μειώνει το στρες και ανεβάζει τη διάθεση: Ο συνδυασμός μουσικής, χορού και άσκησης ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, κάνοντάς σε να νιώθεις υπέροχα.
Πού μπορείς να κάνεις Jazzercise;
Μπορείς να βρεις μαθήματα Jazzercise σε γυμναστήρια ή να δοκιμάσεις online προπονήσεις από την άνεση του σπιτιού σου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα, από κλασικές cardio προπονήσεις μέχρι πιο δυναμικά sessions με βάρη και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Αν ψάχνεις μια προπόνηση που δεν μοιάζει με αγγαρεία, το Jazzercise είναι η τέλεια επιλογή. Βάλε τη μουσική να παίζει, κουνήσου με ρυθμό και απόλαυσε τη γυμναστική όπως δεν την έχεις ξαναζήσει!
