Σε γενικές γραμμές αυτό που έκανες συστηματικά και πριν μείνεις έγκυος, υπό την προϋπόθεση ότι γυμνάζεσαι με εξειδικευμένο προσωπικό γυμναστή ή σε ολιγάριθμο ομαδικό τμήμα για εγκύους παρόμοιας εβδομάδας κύησης.

Περισσότερο αποδεκτές και πλέον ασφαλείς θεωρούνται οι σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν εκγύμναση μεγάλων μυϊκών ομάδων χωρίς ιδιαίτερη ένταση, χωρίς ακραίες κινήσεις και χωρίς πολλούς κραδασμούς, όπως π.χ. κολύμπι και υδρογυμναστική σε θάλασσα ή σε μικροβιολογικά ελεγμένη πισίνα, ήπιο βάδισμα σε ομαλό έδαφος ή διάδρομο, ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επιπρόσθετη αντίσταση και αναπνευστικές ασκήσεις.

Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος αρμόδιος για να σε συμβουλέψει αξιόπιστα και εξατομικευμένα είναι ο γυναικολόγος σου.