Τι είναι: Ομαδική γυμναστική μέσα στο νερό (υδρογυμναστική), σε κατάλληλα διαμορφωμένη πισίνα, υπό την καθοδήγηση γυμναστή. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ποικιλία ασκήσεων με ειδικά όργανα, π.χ. aqua tonic, aqua step, χορογραφημένο ή όχι, π.χ. aqua aerobics, aqua zumba, και επίσης να συνδυάζεται με κολύμβηση, εναλλακτικές μεθόδους άθλησης, π.χ. aqua yoga, aqua pilates, ή ήπιες πολεμικές τέχνες, π.χ. aqua tai chi.
Βασικό χαρακτηριστικό: Επειδή λόγω του νερού δεν υπάρχουν κραδασμοί και η άνωση διευκολύνει την επίπλευση, μπορούν να συμμετάσχουν άτομα κάθε ηλικίας, επιπέδου φυσικής κατάστασης και κατάστασης υγείας, εκτός των ατόμων που πάσχουν από μολυσματική δερματική ασθένεια.
Ελάχιστη συχνότητα: Δύο-τέσσερις φορές εβδομαδιαίως από 30-45 λεπτά τη φορά.
Τι πετυχαίνεις: Ολοκληρωμένη και συμμετρική εκγύμναση χωρίς καταπόνηση των αρθρώσεων, βελτίωση φυσικής κατάστασης, καρδιαγγειακά οφέλη, ελάττωση δυσκαμψιών, ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους.
Σου ταιριάζει αν: Θέλεις ως προτεραιότητα τα οφέλη υγείας, σου αρέσει να γυμνάζεσαι στο νερό και να απολαμβάνεις τα οφέλη της υδροστατικής πίεσης, έχεις πρόβλημα τραυματισμού ή/και είσαι υπέρβαρη.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 1-10
Καύση θερμίδων: 4
Οφέλη υγείας: 9
Σωματική βελτίωση: 5
Φυσική κατάσταση: 6
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 154
Update: Φεβρουάριος 2016.
