Όταν είδαμε την γυμνασμένη πλάτη της Ρενέ Ζελβέγκερ (Renee Zellweger) την οποία άφηνε ακάλυπτη η τουαλέτα "Carolina Herrera" που προτίμησε στο γκαλά του "Metropolitan Museum of Art Costume", μείναμε με το στόμα ανοιχτό.
Η Ζελβέγκερ που έφτασε να καταναλώνει 4000 θερμίδες την ημέρα για να πάρει 9 κιλά σε μερικούς μήνες για τις ανάγκες του ρόλου της ως Bridget Jones, έπειτα έχασε τα κιλά που πήρε και και κατόπιν ξαναπήρε μερικά και γενικά μια λατρεία στο ανεβοκατέβασμα την έχει.
Πλέον, η 42χρονη ηθοποιός δεν χαρακτηρίζεται αδύνατη αλλά ούτε παχουλή αφού το κορμί της διαθέτει μεν καμπύλες αλλά είναι πιο σφιχτό και σμιλεμένο από ποτέ. Πώς τα κατάφερε;
Η προπόνηση της Ρενέ:
Εννοείται, πως τέτοιο κορμί δεν το χτίζεις με το να κάθεσαι στον καναπέ, όπως εξομολογείται και η ίδια η ηθοποιός. Πριν δύο χρόνια, που η Ζελβέγκερ έκλεισε τα 40, αποφάσισε να γυμνάζεται συστηματικά. Και τούτο και έπραξε με 2ωρες προπονήσεις τουλάχιστον 6 φορές την εβδομάδα.
Ταυτόχρονα, η Ρενέ είναι αφοσιωμένη δρομέας αποστάσεων και διανύει τουλάχιστον 9 χιλιόμετρα καθημερινά. Μέχρι πρόσφατα, η Ζελβέγκερ έτρεχε στην εξοχή έχοντας στο πλευρό της τον αγαπημένο της Μπράντλεϊ Κούπερ. Πλέον, και μετά το χωρισμό του, η ηθοποιός διανύει αποστάσεις στο διάδρομο του γυμναστηρίου και για να μην βαριέται βλέπει τηλεόραση ταυτόχρονα.
Βέβαια, η υπερβολή της Ζελβέγκερ με το τρέξιμο, της κοστίζει αρκετά. Ήδη, έχει πρόβλημα με τους γλουτούς της και ο γιατρός την έχει προειδοποιήσει να μειώσει τα χιλιόμετρα αλλά η ίδια εξομολογείται πως θα τρέχει μέχρι να πονάει:
"Σε όποια φάση της ζωής μου κι αν είμαι, όσες υποχρεώσεις κι αν έχω, το γυμναστήριο αποτελεί πάντα πρώτη προτεραιότητα"!
Εκτός από το τρέξιμο, η Ζελβέγκερ δεν λέει όχι και στην αναρρίχηση, το κολύμπι, τη γιόγκα και την ποδηλασία που αποτελεί νέα της μανία αφού την βοηθά να χτίσει σφιχτούς γλουτούς.
Τι μπορείς να μιμηθείς από τη γυμναστική της Ρενέ: εννοείται πως η μέση γυναίκα δεν έχει στη διάθεσή της δύο ώρες καθημερινά για να εξασκηθεί. Όμως μπορείς να προσπαθήσεις να βάλεις τις καρδιαγγειακές μορφές άσκησης στην καθημερινότητά του, κάνοντας βάδισμα και ποδήλατο αντί να οδηγάς με το αυτοκίνητό σου για να διανύσεις αποστάσεις.
Μια σούπερ άσκηση: 2 φορές την ημέρα δοκίμασε ένα τετράλεπτο πρόγραμμα τρεξίματος ως εξής: για 20 δευτερόλεπτα ανεβάζεις ρυθμούς και τεστάρεις την αντοχή σου, έπειτα ξεκουράζεσαι σε χαλαρό ρυθμό για 10 δεύτερα και κατόπιν συνεχίζεις κανονικά. Μέσα στα 4 λεπτά, μπορείς να ανεβάσεις το ρυθμό όσες φορές θέλεις και μπορείς. Η Ρενέ, υιοθετεί την λογική της επιτάχυνσης και επιβράδυνσης διανύοντας κάθε φορά που τρέχει. Έτσι, και το μεταβολισμό σου τρέχεις και καις περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Τα βάρη: η μυική ενδυνάμωση με βάρη, είναι το μυστικό όπλο πίσω από το τόσο σμιλεμένο σώμα της Ζελβέγκερ. Η ηθοποιός, που πλέον διαθέτει πλάτη θειική και ώμους έξτρα σφιχτούς, μάλλον έχει ενδώσει σε κάποιον εξειδικευμένο προσωπικό προπονητή γιατί το αποτέλεσμα στο σώμα της είναι επαγγελματικό. Φαίνεται πως έχει δώσει μεγάλη έμφαση στην τόνωση και γράμμωση των μυών της πλάτης κάνοντας πολλά pull over. Για να τονώσεις κι εσύ έτσι τους μυς στην πλάτη και τους ώμους, κράτα δύο βαράκια στα χέρια και σήκωσέ τα στο πλάι (και τα δύο) μέχρι το ύψος των ώμων. Αν δεν έχει βαράκια, ακόμα και κλειστά κουτάκια κονσέρβας ή δύο μπουκαλάκια νερό, θα μπορούσαν να κάνουν την ίδια δουλειά.
Για χέρια σαν της Ρενέ, δώσε έμφαση στους δικέφαλους και τρικέφαλους. Οι τρικέφαλοι βρίσκονται στο πάνω και πίσω μέρος των χεριών και ασκούνται κάθε φορά που σπρώχνεις κάτι (το καρότσι του μωρού ή το καρότσι στο σούπερ μάρκετ). Οι δικέφαλοι είναι στο μπροστινό και πάνω μέρος του χεριού και ασκούνται κάθε φορά που σηκώνεις ελαφριά αντικείμενα.
Για τη δίαιτα της Ζελβέγκερ, κάνε κλικ εδώ μάθε όλα τα διατροφικά της μυστικά:
Κατερίνα Πατούλια
