Αν μέχρι τώρα ανέβαλες τη δίαιτα με την πρόφαση ότι η δίαιτα κοστίζει, τότε ήρθε τώρα η ώρα να αναθεωρήσεις! Χάσε γρήγορα και εύκολα κιλά με τα παρακάτω μενού που θα σου κοστίσουν κάτι λιγότερο από 10 ευρώ τη μέρα (ενώ οι μερίδες θα είναι για 4 άτομα). Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα μιας εβδομάδας και χάσε κιλά με λίγα χρήματα! Αν οι φίλες ή ο φίλος σου σε παρασύρουν σε περιττά ψώνια απλά μην τους παίρνεις μαζί σου, δεν είναι ανάγκη να χαλάσει μια περιουσία για να χάσεις τα περιττά κιλάκια!

Δευτέρα

Κόστος για 4 άτομα: 9.78€

Πρωινό: νιφάδες δημητριακών αναμεμιγμένες με γάλα + μήλο.
Σνακ: Πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: λαχανοσαλάτα με ελαιόλαδο + μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τριμμένο τυρί + ψωμί.
Σνακ: γιαούρτι με μέλι.
Βραδινό: αρακάς με καρότο και πατάτα + μοσχαρίσιο μπιφτέκι ζυμωμένο με ψωμί.

Τρίτη

Κόστος για 4 άτομα: 9.80€

Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: ψαρόσουπα με κοκκινόψαρο, λαχανικά και πατάτα + ψωμί.
Σνακ: Μπανάνα.
Βραδινό: χορτοτυρόπιτα (κατεψυγμένη, έτοιμη για ψήσιμο) + μήλο στο φούρνο περιχυμένο με γιαούρτι.

Τετάρτη

Κόστος για 4 άτομα: 9.82€

Πρωινό: φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού + ψωμί + τυρί τοστ + γαλοπούλα.
Σνακ: αμύγδαλα + αχλάδι.
Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο-καρότο με ελιές και ελαιόλαδο + παραδοσιακή φασολάδα.
Σνακ: ρυζόγαλο με κανέλα (σπιτικό).
Βραδινό: σαλάτα με μαρούλι, αβγό βραστό, φασόλια (στραγγισμένα) από το μεσημέρι και σάλτσα ελαιόλαδου-γιαουρτιού + ψωμί.

Πέμπτη

Κόστος για 4 άτομα: 9.83€

Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: χυμός πορτοκαλιού, κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένος.
Μεσημεριανό: μαρουλοσαλάτα με ελαιόλαδο + κοτόπουλο με ρύζι και καρότα.
Σνακ: Μπανάνα.
Βραδινό: σαλάτα με μαρούλι, κριτσινάκια με σουσάμι (κομματιασμένα), τυρί φέτα, κομματάκια κοτόπουλου (από το μεσημέρι), ελαιόλαδο και ελιές + ψωμί.

Παρασκευή

Κόστος για 4 άτομα: 9.89€

Πρωινό: τηγανίτες με μαρμελάδα + γάλα.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: πολύχρωμη σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο + φακές + τυρί φέτα.
Σνακ: μήλο + ½ γιαούρτι.
Βραδινό: πέρκα ή σαρδέλες με λαχανικά και σάλτσα ντομάτας στο φούρνο + ψωμί.

Σάββατο

Κόστος για 4 άτομα: 9.97€

Πρωινό: νιφάδες δημητριακών αναμεμιγμένες με γάλα και αμύγδαλα.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: σαλάτα με μαρούλι, κρεμμυδάκια και ελαιόλαδο + λαχανοντολμάδες με ρύζι και κιμά (χωρίς κρέμα).
Σνακ: ποπκόρν (σπιτικό, φτιαγμένο «στον αέρα» ή με λίγο ελαιόλαδο).
Βραδινό: πίτσα σπιτική με σάλτσα ντομάτας, τυρί, πιπεριές, γαλοπούλα και ελιές.

Κυριακή

Κόστος για 4 άτομα: 9.90€

Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: χυμός πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό: καροτοσαλάτα με ελαιόλαδο + χοιρινή μπριζόλα φούρνου με πατάτες.
Σνακ: κρέμα στιγμής από άνθος αραβοσίτου με γεύση σοκολάτα.
Βραδινό: ομελέτα με μανιτάρια + τυρί φέτα + ψωμί.

Από το Σταύρο Δεδούκο