Και ειδκικά σήμερα οι προβλέψεις μιλάνε για πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζεις τα σημάδια, τα συμπτώματα και πώς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή τους άλλους, όταν εμφανιστεί κάτι ανάλογο.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις

Η θερμοκρασία του σώματός μας είναι ρυθμισμένη ώστε να παραμένει περίπου στους 36 έως 37 βαθμούς κελσίου. Είναι «ανησυχητικό» λοιπον όταν η θερμοκρασία του σώματος ξεπεράσει τους 40 βαθμούς και υπάρχουν τρία στάδια που πρέπει να προσέξεις. Αυτά είναι οι θερμικές κράμπες, η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να αναπτυχθούν ξαφνικά ή όσο περνάει η ώρα. Ειδικά όταν ασκείσαι για πολλή ώρα.

Κάποια πιθανά σημάδια και συμπτώματα θερμικής νόσου μπορεί να περιλαμβάνουν δροσερό, υγρό δέρμα με αίσθηση ανατριχίλας όταν βρίσκεσαι στη ζέστη, καθώς και:

• Έντονη εφίδρωση
• Λιποθυμία
• Αδύναμο, γρήγορο παλμό
• Κράμπες στους μύες
• Ναυτία
• Πονοκέφαλο

Τα παιδιά έχουν επιπλέον κίνδυνο από την υπερβολική ζέστη λόγω της μικρότερης επιφάνειας του δέρματός τους, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη τη διάχυση της θερμότητας μέσω της εφίδρωσης.

Πρόληψη της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας

Η καλύτερη πρόληψη είναι να μην ασκείσαι ή να μην εκτελείς έντονες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της πιο ζέστης στιγμής της ημέρας ή κάτω από το άμεσο ηλιακό φως.

Απαραίτητο είναι δε, να πίνεις πολλά υγρά τόσο πριν κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητες, που θα πρέπει να περιλαμβάνουν νερό και ροφήματα ηλεκτρολυτών.

Υπάρχουν όμως κάποια βήματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας, όπως:

• Φόρα πιο χαλαρά, πιο ελαφριά ρούχα για να απομακρύνεις τη θερμότητα
• Απόφυγε το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα
• Απόφυγε να καείς από τον ήλιο

Πώς να βοηθήσεις κάποιον με θερμική νόσο

Αν δεις κάποιον να υποφέρει από τη ζέστη, συνιστάται από τους ειδικούς να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα:

• Εάν έχει χάσει τις αισθήσεις του ή κάνει εμετό, κάλεσε αμέσως το 166
• Βοήθησε το άτομο να μεταβεί σε κλιματιζόμενο ή σκιερό χώρο
• Δώσε του δροσερό νερό που πρέπει να πίνει αργά
• Εφάρμοσε πάγο ή κρύες πετσέτες στο κεφάλι, το λαιμό, τη βουβωνική χώρα, τους καρπούς, τους αστραγάλους και τις μασχάλες.
• Επίσης, η βύθιση κάποιου σε κρύο νερό είναι ο «καλύτερος τρόπος» για να κρυώσει γρήγορα οπότε αν υπάρχει μπανιέρα χρησιμοποίησέ την.