Μέχρι τώρα, θα ξέρεις σίγουρα ποια είναι τα οφέλη του καλού ύπνου στην υγεία, από το βάρος μέχρι τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.

Δες και αυτό: Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν κολυμπάς 3 φορές την εβδομάδα

Έρευνα που έγινε από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, μελετώντας στοιχεία από 277 μελέτες, κατέληξαν σε κάποια στοιχεία που αποκαλύπτουν το τι συνιστά τον ποιοτικό ύπνο.

Αυτό το είδες; 5 τρόποι με τους οποίους το σώμα σου σε προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά

Αναρωτήσου λοιπόν:

Κατάφερες να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της νύχτας σερί (ή έστω ξύπνησες μόνο μια φορά);

Αν ξύπνησες κατά τη διάρκεια της νύχτας, σε ξαναπήρε ο ύπνος μέσα σε 20 λεπτά;

Αποκοιμήθηκες μέσα σε μισή ώρα από τη στιγμή που ξάπλωσες στο κρεβάτι;

Ήσουν κοιμισμένη τουλάχιστον το 85% του χρόνου που βρισκόσουν στο κρεβάτι;

Εάν η απάντηση στις ερωτήσεις (ακόμη και σε μια) είναι όχι, σημαίνει ότι πρέπει να αναπληρώσεις και να δώσεις στον εαυτό σου τη χαλάρωση που του αξίζει.