Ένα ρεαλιστικό διαιτολόγιο 1.500 Κcal για τις... αλκοολικές του γραφείου με υποσχόμενη απώλεια κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα, που θα μπορέσετε να εντάξετε απόλυτα στις συνήθειές σας.
Πρόγραμμα εβδομάδας
Δευτέρα
Γεύμα στο γραφείο: Σαλάτα του σεφ (αυγό βραστό, ζαμπόν άπαχο, τυρί light, ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι και 1 κουταλιά της σούπας dressing), 1 φέτα ψωμί.
Δείπνο στο σπίτι: Μακαρονάδα με θαλασσινά, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, τυρί τριμμένο.
Τρίτη
Γεύμα στο γραφείο: Ομελέτα μεξικάνικη (2 αυγά βραστά, τυρί, μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, λίγο λάδι), σαλάτα εποχής.
Δείπνο στο σπίτι με φίλους: Τι πιο απλό να παραγγείλετε μια πίτσα. Pizza λαχανικών, σαλάτα εποχής.
Τετάρτη
Γεύμα εργασίας: Φιλετάκια μινιόν (τα στραγγίζετε από τη σος) με σαλάτα εποχής και τυρί. Το ψωμί είναι προαιρετικό.
Δείπνο σε fast food: Cheeseburger με σαλάτα Bar (φυσικά με λίγο dressing).
Πέμπτη
Γεύμα στο γραφείο: 1 κλαμπ σάντουιτς με λίγες πατάτες τηγανητές και σαλάτα εποχής.
Δείπνο στο σπίτι: Κοτόπουλο ψητό με χόρτα, πατάτες τηγανητές 1/2 μερίδα και λίγι τυρί φέτα.
Παρασκευή
Πρόχειρο γεύμα στο δρόμο: 1 σάντουιτς χωρίς βούτυρο (τυρί, γαλοπούλα, αυγό βραστό, ντομάτα, ελιές και πράσινη πιπεριά), φυσικός χυμός φρούτων.
Δείπνο στην ταβέρνα: Πατάτα ψητή, μπουκιές κοτόπουλου, σαλάτα εποχής, ποικιλία τυριών.
Σάββατο
Γεύμα στο σπίτι: Χοιρινή μπριζόλα χωρίς λίπος, σαλάτα εποχής με πράσινα και κόκκινα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί ή τυρί.
Δείπνο σε κινέζικο: Πάπια Πεκίνου, ρύζι, βραστά λαχανικά.
Κυριακή
Γεύμα σε εξοχική ταβέρνα: Αρνίσια παϊδάκια χωρίς λίπος, χωριάτικη σαλάτα,1 φέτα ψωμί.
Δείπνο με την οικογένειαα: Φρουτοσαλάτα από ώριμα φρούτα περιχυμένα με μέλι, καρύδια.

Θέλω