Όλοι έχουμε κάποιες κακές συνήθειες που μας ενοχλούν, από το να τσεκάρεις το κινητό σου με το που ξυπνάς, μέχρι να αφήνεις το γυμναστήριο για την επόμενη Δευτέρα. Το να ξεφορτωθείς μια κακή συνήθεια δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά πίστεψέ με, γίνεται. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγη αυτογνωσία, ένα πλάνο και κυρίως, υπομονή.
Είναι αλήθεια πως κάθε μεγάλη αλλαγή ξεκινά από μια μικρή απόφαση. Αν είσαι έτοιμος/η να πάρεις τον έλεγχο, εδώ θα βρεις πώς μπορείς να κάνεις το πρώτο βήμα.
1. Οραματίσου την επιτυχία σου
Πριν ξεκινήσεις οτιδήποτε, σκέψου πώς θα είναι η ζωή σου χωρίς αυτή την κακή συνήθεια. Πώς θα νιώθεις; Πώς θα είναι η καθημερινότητά σου; Για παράδειγμα, αν θέλεις να σταματήσεις να ξενυχτάς βλέποντας σειρές, σκέψου πόσο πιο ξεκούραστος/η θα νιώθεις το πρωί. Φέρε αυτή την εικόνα στο μυαλό σου και κάν’ την οδηγό σου. Μπορείς ακόμα να τη γράψεις ή να τη σχεδιάσεις, ό,τι σε εμπνέει περισσότερο.
2. Φτιάξε ένα ρεαλιστικό πλάνο
Οι κακές συνήθειες είναι σαν τον αυτόματο πιλότο, συμβαίνουν χωρίς καν να το καταλάβεις. Για να τις σπάσεις, χρειάζεται να δημιουργήσεις ένα σχέδιο δράσης. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να σταματήσεις να σκρολάρεις στο κινητό πριν κοιμηθείς, αντικατάστησε αυτή τη συνήθεια με κάτι άλλο, όπως να διαβάσεις ένα βιβλίο. Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τον καιρό, ο εγκέφαλός σου θα συνηθίσει τη νέα «ρουτίνα».
3. Κατέγραψε την πρόοδό σου
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενθαρρυντικό από το να βλέπεις πόσο μακριά έχεις φτάσει. Κράτα ένα μικρό ημερολόγιο και σημείωνε κάθε μέρα την πρόοδό σου. Έκανες μια μέρα χωρίς τσιγάρο; Μπράβο σου! Αν υπήρξε μια μέρα που δεν τα κατάφερες, μην απογοητεύεσαι. Είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι να μην τα παρατήσεις.
4. Αντικατάστησε, μην απλώς αφαιρείς
Το να σταματήσεις μια συνήθεια μπορεί να είναι δύσκολο. Αντί να πεις απλώς «θα σταματήσω», προσπάθησε να αντικαταστήσεις τη συνήθεια με κάτι άλλο. Για παράδειγμα, αντί να φας junk food όταν νιώσεις άγχος, δοκίμασε να περπατήσεις ή να πιεις ένα ποτήρι νερό. Το κλειδί είναι να βρεις κάτι που να σε ικανοποιεί εξίσου.
5. Δείξε υπομονή με τον εαυτό σου
Θυμήσου ότι οι συνήθειες δεν αλλάζουν από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζονται χρόνο, συνέπεια και υπομονή. Δεν πειράζει αν κάνεις ένα βήμα πίσω, όλοι το έχουμε περάσει. Το σημαντικό είναι να μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να συνεχίσεις από εκεί που έμεινες.
Κάνε το πρώτο βήμα
Το να αλλάξεις μια κακή συνήθεια είναι από μόνο του μια νίκη. Ξεκίνα από μικρές αλλαγές, μείνε πιστός/ή στον στόχο σου και να θυμάσαι: κάθε μέρα που προσπαθείς, είσαι πιο κοντά στο να τα καταφέρεις. Είσαι έτοιμος/η να κάνεις τη διαφορά; Ξεκίνα σήμερα!
