Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιες ώρες της ημέρας νιώθεις γεμάτη ενέργεια, ενώ άλλες δυσκολεύεσαι ακόμα και να συγκεντρωθείς; Δεν είναι τυχαίο. Το σώμα σου λειτουργεί με έναν εσωτερικό ρυθμό, γνωστό ως βιολογικό ρολόι, που επηρεάζει την απόδοσή σου, τη διάθεσή σου και την παραγωγικότητά σου. Αν καταλάβεις πώς λειτουργεί, μπορείς να προσαρμόσεις τις δραστηριότητές σου στις ώρες που αποδίδεις καλύτερα, ώστε να είσαι πιο αποδοτική χωρίς να εξαντλείσαι.
Ορισμένοι άνθρωποι είναι πρωινοί τύποι (#NotUs). Ξυπνούν νωρίς, γεμάτοι ενέργεια, και είναι πιο παραγωγικοί τις πρώτες ώρες της ημέρας. Άλλοι, όμως, είναι νυχτοπούλια (#Us). Αργούν να «πάρουν μπρος», αλλά αποδίδουν καλύτερα το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτή η διαφορά δεν είναι θέμα συνήθειας ή πειθαρχίας. Είναι γενετικά προγραμματισμένη. Αν πιέζεις τον εαυτό σου να λειτουργεί αντίθετα από τον φυσικό του ρυθμό, είναι πιθανό να νιώθεις συνεχώς κουρασμένη και αναποτελεσματική.
Το πρώτο βήμα για να αξιοποιήσεις τις ώρες σου είναι να παρατηρήσεις τον εαυτό σου. Για μερικές μέρες, σημείωσε πότε νιώθεις πιο συγκεντρωμένη, πότε έχεις περισσότερη ενέργεια και πότε δυσκολεύεσαι να αποδώσεις. Θα αρχίσεις να βλέπεις ένα μοτίβο που θα σου δείξει αν είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος.
Αν ανήκεις στους πρωινούς τύπους, προσπάθησε να βάζεις τις πιο απαιτητικές εργασίες σου νωρίς μέσα στην ημέρα, όταν το μυαλό σου είναι πιο καθαρό. Οι συναντήσεις, η δημιουργική δουλειά και οι δύσκολες αποφάσεις είναι καλύτερο να γίνονται το πρωί. Το απόγευμα, που η ενέργειά σου πέφτει, αφιέρωσε χρόνο σε πιο χαλαρές δραστηριότητες, όπως απαντήσεις σε emails ή οργανωτικές δουλειές.
Αν, όμως, λειτουργείς καλύτερα το βράδυ, μην προσπαθείς να πιέσεις τον εαυτό σου να γίνει πρωινός τύπος, γιατί μάλλον θα νιώθεις μόνιμα κουρασμένη. Αν είναι εφικτό, προγραμμάτισε τις πιο σημαντικές εργασίες σου αργότερα μέσα στην ημέρα και αξιοποίησε το πρωινό για πιο απλές και μη απαιτητικές δουλειές.
Το πιο σημαντικό είναι να μην προσπαθείς να αλλάξεις τη φύση σου, αλλά να δουλεύεις σύμφωνα με αυτήν. Όταν συγχρονίζεις τις δραστηριότητές σου με το βιολογικό σου ρολόι, η παραγωγικότητα γίνεται πιο φυσική και εύκολη. Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι ή να εξαντλείσαι – το μυστικό είναι να ακολουθείς τον ρυθμό του σώματός σου και να οργανώνεις την ημέρα σου με τρόπο που σου ταιριάζει καλύτερα.
