Αν έχεις βάλει τη γυμναστική στην καθημερινή σου ρουτίνα, είτε για να χάσεις είτε για να διατηρήσεις το βάρος σου, αξίζει να θυμάσαι πως σημασία δεν έχει η διάρκεια, αλλά οι ασκήσεις που κάνεις κατά τη διάρκεια αυτής.

Διάβασε επίσης: Πόσο βάρος πρέπει να σηκώνεις αν ξεκινάς τώρα τη γυμναστική;

Γι'αυτό και αν σήμερα έχεις στη διάθεση σου μόνο δέκα λεπτά, μπορείς να δοκιμάσεις το παρακάτω αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούν τα μοντέλα της Victoria's Secret και με το οποίο, όπως εξηγεί η προπονήτρια Αndrea Orbeck, θα αρχίσεις να νιώθεις το «κάψιμο» στους μυς των γλουτών και των μηρών.

Δες το βίντεο και ξεκίνα!