Η Ramlakhan εξηγεί ότι, ενώ είναι φυσιολογικό να ξυπνάς μέσα στη νύχτα, αυτό που είναι λιγότερο φυσιολογικό και είναι σύμπτωμα του σύγχρονου τρόπου ζωής, είναι η επίθεση των σκέψεων , το στρες και το άγχος που βιώνεις όταν ξυπνάς.

Το νευρικό σου σύστημα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι νευρικό και όπως εξηγεί η ειδικός ύπνου στο Prima, όταν ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα, αμέσως υπολογίζεις πόσο χρόνο κοιμήθηκες μέχρι εκείνη την ώρα και πόσο κουρασμένη θα είσαι την επόμενη μέρα. Αυτό πυροδοτεί ξανά αυτή φευγαλέα τρελή, νευρικότητα που επιμένει καθώς αγωνίζεσαι απεγνωσμένα να ανακτήσεις και πάλι τον ύπνο σου.

Ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια των συμβουλών που μοιράζεται η Nerina, τονίζοντας τη σημασία της προτεραιότητας του ύπνου, είναι το πώς να ξανακοιμηθείς όταν ξυπνήσεις.

Πώς να επιστρέψεις στον ύπνο σου

Δοκίμασε αυτήν την απλή άσκηση την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις το βράδυ και μην υποτιμάς την ικανότητά της να σε στείλει γρήγορα πίσω για ύπνο.

• Κλείσε τα μάτια σου.
• Πες τα παρακάτω αργά στο μυαλό σου, εάν ξεχάσεις πού βρίσκεσαι ή χάσεις τη σειρά, ξεκίνα ξανά από την αρχή.
• Λατρεύω το δεξί μου πόδι
• Λατρεύω το δεξί μου δάχτυλο
• Λατρεύω το δεξί μου δάχτυλο
• Λατρεύω όλα τα δάχτυλα στο δεξί μου πόδι
• Λατρεύω την κορυφή του δεξιού ποδιού μου
• Λατρεύω το κάτω μέρος του δεξιού μου ποδιού
• Λατρεύω τον δεξιό μου αστράγαλο
• Λατρεύω το αριστερό μου πόδι ...
• Αυτή η άσκηση λειτουργεί καλά όχι μόνο για τη στάση του σώματος και του μυαλού σου λίγο πριν τον ύπνο, αλλά σημαίνει ότι κοιμάσαι μέσα στην αγάπη και την επιβεβαίωση