Για τις πολυάσχολες

03.05.2004
Είστε πολυάσχολοι; Είστε δραστήριοι και υπερκινητικοί και οι υποχρεώσεις δεν αφήνουν να σκεφτείτε τη διατροφή σας; Πότε και πώς πρέπει να φάτε; Την ίδια στιγμή όμως τα επιπλέον κιλά σας βαραίνουν και η σκέψη "πρέπει να αδυνατίσω" επανακάμπτει.

Διαιτολόγιο ρεαλιστικό 1.500 θερμίδων, με υποσχόμενη απώλεια κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα.

Αυτό το κάνει εκτός από δελεαστικό ως προς τις γεύσεις του, άκρως αποτελεσματικό...

ΠΡΩΙΝΟ
Αρχίστε με ένα καλό πρωινό:
*1 ποτ.

γάλα άπαχο με μούσλι και φρούτα, καφές.


*Αβγό βραστό ή ποσέ, μπέικον (μόνο κρέας, χωρίς λίπος), τυρί κίτρινο άπαχο, 2 φέτες ψωμί και 1 ποτ.

γάλα άπαχο ή χυμός φρέσκων φρούτων, καφές.


*1 τοστ με 2 φέτες ψωμί, τυρί άπαχο, γαλοπούλα 1 φέτα και ντομάτα, χωρίς βούτυρο, και χυμός φρούτων ή γάλα, καφές.


* Φρυγανιές σικάλεως ή κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί άπαχο και τυποποιημένος χυμός φρούτων.




ΔΕΥΤΕΡΑ
Γεύμα στο γραφείο: Σαλάτα του σεφ (αβγό βραστό, ζαμπόν άπαχο, τυρί λάιτ, ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι και 1 μόνο κουταλιά της σούπας σως), 1 φέτα ψωμί.


Δείπνο στο σπίτι: Μακαρονάδα μαρινάτα, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, τυρί τριμμένο.



ΤΡΙΤΗ
Γεύμα στο γραφείο: Ομελέτα Μexicen (2 αβγά βραστά, τυρί, μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, λίγο λάδι), σαλάτα εποχής.


Δείπνο στο σπίτι με φίλους: Τι πιο απλό να παραγγείλετε μια πίτσα λαχανικών και σαλάτα εποχής.



ΤΕΤΑΡΤΗ
Γεύμα εργασίας: Φιλετάκια μινιόν, τα στραγγίζετε από τη σως, με σαλάτα εποχής και τυρί.

Το ψωμί είναι προαιρετικό.


Δείπνο σε Φαστ φουντ: Τσίζμπεργκερ με σαλάτα Βar (με λίγο dressing).



ΠΕΜΠΤΗ
Γεύμα στο γραφείο:
1 κλαμπ σάντουιτς με λίγες πατάτες τηγανητές και σαλάτα εποχής.


Δείπνο στο σπίτι: Κοτόπουλο ψητό με χόρτα, 1/2 μερίδα πατάτες τηγανητές και λίγο τυρί φέτα.



ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρόχειρο γεύμα στο δρόμο:1 σάντουιτς (τυρί, γαλοπούλα, αβγό βραστό, ντομάτα, ελιές και πράσινη πιπεριά χωρίς βούτυρο), χυμός φρούτων (φυσικός).
Δείπνο στην ταβέρνα: Πατάτα ψητή, μπουκιές κοτόπουλου, σαλάτα εποχής, ποικιλία τυριών.



ΣΑΒΒΑΤΟ
Γεύμα στο σπίτι: Χοιρινή μπριζόλα χωρίς λίπος, σαλάτα εποχής με πράσινα και κόκκινα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί ή τυρί.


Δείπνο σε κινέζικο εστιατόριο: Πάπια Πεκίνου, ρύζι, βραστά λαχανικά.



ΚΥΡΙΑΚΗ
Με φίλους σε ταβέρνα: Αρνίσια παϊδάκια χωρίς λίπος, χωριάτικη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί.


Δείπνο με την οικογένεια: Φρουτοσαλάτα από ώριμα φρούτα περιχυμένα με μέλι και καρύδια.