Εκτέλεσε ένα σετ push ups το πρωί και άλλο ένα το βράδυ, με όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείς τη φορά και πάντα με τεχνικά αυστηρό τρόπο. Κάνε το αυτό μέρα παρά μέρα για 4 συνεχόμενες εβδομάδες, κατόπιν ξεκουράσου για 2 ημέρες και τέλος τσέκαρε τη μέγιστη επίδοσή σου – θα διαπιστώσεις ότι μπορείς να κάνεις τουλάχιστον πέντε περισσότερες επαναλήψεις σε σχέση με την αρχή!