Τι είναι;
Πρόγραμμα βασισμένο στις σύνθετες, συντονισμένες κινήσεις που κάνει φυσιολογικά το ανθρώπινο σώμα, όπως, π.χ., το πώς καθόμαστε, σηκωνόμαστε, στεκόμαστε, μεταφέρουμε το βάρος μας προς όλες τις κατευθύνσεις, ανεβοκατεβαίνουμε σκαλοπάτια, αναπηδάμε, στρέφουμε το κορμί μας. Μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά, συνήθως σε γκρουπ μέχρι τριών ατόμων.
Βασικό χαρακτηριστικό
Όλες οι ασκήσεις, είτε με όργανα είτε χωρίς, είναι πολυμορφικές και πολυεπίπεδες, έχουν τρισδιάστατη δομή (ύψος, βάθος, πλάτος), γίνονται με ρυθμική ροή κίνησης προς όλες τις δυνατές κατευθύνσεις και με απόλυτη τεχνική ακρίβεια.
Ελάχιστη συχνότητα
Μία προπόνηση κάθε τρεις μέρες από 30-45 λεπτά τη φορά.
Τι πετυχαίνεις
Αύξηση της φυσικής απόδοσης, βελτίωση συντονισμού, ευκινησίας, κινητικής ισορροπίας και σταθεροποιητικής ικανότητας, ανακούφιση χρόνιων πόνων στη μέση.
Σου ταιριάζει αν...
Επιθυμείς να προστατεύσεις το σώμα σου από τραυματισμούς, να μειώσεις τα προβλήματα εξαιτίας καθιστικής εργασίας, λανθασμένων σωματικών στάσεων, προχωρημένης ηλικίας.
| ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ | ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 1-10 |
| Καύση θερμίδων | 5 |
| Οφέλη υγείας | 10 |
| Σωματική βελτίωση | 5 |
| Φυσική κατάσταση | 7 |
ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 154
Update: Νοέμβριος 2015.
